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Laufen und Fitness
Training

Liebe Läuferinnen, liebe Läufer

nachfolgend stellen wir - das Team der Marathon Finanz AG - Ihnen eine Übersicht von Aufsätzen zur Verfügung, die von langjährig erfahrenen und qualifizierten Experten verfasst sind. Hier finden Sie gleichermaßen Tipps für den Anfänger wie für den ambitionierten Wettkampf-Läufer einschließlich vieler Trainingspläne.
Eine Übersicht zu Lauf-Magazinen und ausgewählter Fachliteratur rund um das Thema Laufen ergänzt diese Übersicht.
Viel Spass bei der Lektüre wünscht das Team der Marathon Finanz AG - mehr Werte für Läufer !

Trainingsgrundlagen
Wettkampf & Trainingspläne
Lauf-Magazine
Lauf-Literatur

Trainingsgrundlagen
   
Gesund trainieren, schmerzfrei laufen
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  von Stefanie Mollnhauer , Aktiv Laufen, Heft Januar 2006
Das ABC der Laufbeschwerden
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  von Dr.Heinz Birnesser und Dr.Hans Brauns, Running, Heft Dezember 2006
So halten Sie durch
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  von Christian Emert und Stefanie Mollnhauer, Aktiv Laufen, Heft Mai 2006
Die Vernunft siegt
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  Aktiv Laufen, Heft Mai 2006
6 Wochen im 6er-Schnitt
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  von Manfred Steffny, Laufmagazin Spirdon, Heft Februar 2006
Fettverbrennung und Bewegung
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  von Dr. Med. Tasso Vounatsos, Laufmagazin Spirdon, Heft Dezember 2006
Gesundheitscheck Wirbelsäule
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  Laufmagazin Spirdon, Heft Juli 2006
Cholesterin und Sport
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  von P.Wigand und K. Jung, Condition, Heft Dezember/Januar 2006
Der 3-h-Marathon für "Rennpferde"
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  von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 2/2005
Wechselbad für die Muskeln: Tipps zum Intervall-Training
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  von Hubert Fehr, LaufZeit, Heft Juli/August 2004
Ausdauernder werden - Gezieltes Training statt Genlabor
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  von Claus Dahms, condition, Heft 10/2004
12 Fragen, die (fast) jeden Läufer bewegen
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  von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Hefte 6/2004, 7/2004,
8/2004 und 9/2004
Training im Hochsommer: 10 Tipps für coole Sommerläufe
 
 
von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 7/2000
Laufen im Sommer
 
 
von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
Schneller werden
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von Clemens Sandscheper, cms Gesundheitsförderung und Sportdiagnostik, Köln, für Laufen in Köln, www.laufen-in-koeln.de
Schneller werden mit Blick auf den Puls
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  von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 3/2000
9 Regeln für die Lauftechnik
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aus Running-Magazin 10/2002
"Seitensprünge" für Läufer - Trainingsalternativen
 
 
von Frank Wechsel & Peter Maisenbacher, Running-Magazin 10/2002
Training von A bis Z
Laufen in Köln
 
 
Stichwortverzeichnis aus Spiridon-Laufmagazin,
Heft 12/1999
Erste Schritte zum Walking
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von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
Laufen im Winter
 
 
von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
Training für vorgeschädigte Anfänger
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 2/2001
Herzfrequenz-Messung: Wie man Maximalwerte erreicht
 
 
von Winfried Spanaus, Spiridon-Laufmagazin, Heft 12/2001
Sinn und Unsinn der Maximalpuls-Ermittlung
 
 
von Winfried Spanaus, Spiridon-Laufmagazin, Heft 11/2001
 
 
 
Wettkampf und Trainingspläne
   
Vor und nach dem Marathon
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  von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 10/2006
Halbmarathon ist keine halbe Sache
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  von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 8/2006
Welche Zeit ist was wert?
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  von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 1/2007
Marathon-Plan für 3:10 Stunden
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  von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 10/2004
Marathon-Training: Die magische Vier  
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  von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 2/2004
Halbmarathon - Die Zielgerade ist erreicht
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  aus condition Heft 9/2004
Marathon-Anfänger: Jetzt gilt`s
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  von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 11/2004
Besser ankommen - kluge Taktik für die klassische Distanz
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  von Wolfgang Weising, LaufZeit, Heft 9/2004
Marathonlauf um die drei Stunden
 
 
von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 3/1999
Marathon-Training für das Mittelfeld
 
 
von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 3/1997
8-Wochen Pläne für den Marathon: 4h 40`, 3h 30` und 2h 20`
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 8/2002
Marathon-Vorbereitung: die letzten 8 Wochen entscheiden
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 8/1998
Sieben kapitale Marathon-Fehler
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 3/2002
Nach dem Marathon wieder in Form
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 4/2001
Wiederentdeckung der Sportstätte Laufbahn
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 6/1997
Zehn Intervall-Schritte zu Erfolg
 
 
von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 3/1994


Lauf-Magazine
Wir - das Team der Marathon Finanz AG -empfehlen insbesondere die beiden führenden Laufmagazine in Deutschland:

Zum einen das Laufmagazin Spiridon, seit über 25 Jahren erfolgreich am Markt, herausgegeben von Manfred Steffny, Olympiateilnehmer über die Marathon-Distanz in Mexiko 1968, dem sicher langjährig erfahrendsten deutschen Laufsport-Journalisten. Der andere Gründungsherausgeber des Magazins war übrigens Ernst van Aaken (+), der große deutsche Laufpionier.
(www.laufmagazin-spiridon.de ).

Zum anderen können wir Runner`s World Deutschland empfehlen, also die deutsche Ausgabe des erfolgreichen US-Magazins. Chefredakteur Thomas Steffens und die verantwortlichen Redakteure Martin Grüning und Urs Weber sind erfahrene Laufsport-Journalisten und in der Laufszene bestens "verdrahtet".
(www.runnersworld.t-online.de ).
Beide Magazine verfügen über ein exzellentes und kompetentes medizinisches Beraterteam und haben hervorragende ständige Mitarbeiter, die sich z.B. aus früheren Spitzenathleten und erstklassigen Altersläufern - von der Mittelstrecke bis zu den Ultra-Distanzen - zusammensetzen.
Die Inhalte beider Laufmagazine sind ähnlich, von der Aufmachung und zum Teil auch von Semantik und Stil unterscheiden sich beide Magazine jedoch. Letztlich ist es persönliche Geschmackssache, für welches Laufmagazin sich der jeweilige Läufer entscheidet. Wer regelmäßig läuft, Informationen rund um Training, Marathon-Läufe, Laufszene und medizinischen Themen sucht, sollte zumindest eines der beiden Laufmagazine regelmäßig lesen !

Ferner empfehlen wir das Running Magazin. Herausgegeben von Armin Schirmaier, früherer Spitzen-Läufer im Juniorenbereich und heute unter anderem als Sport-Publizist und Fotojournalist sehr erfolgreich. Das Running Magazin hat eine professionelle Aufmachung und überzeugt durch kompetente Fachbeiträge.
(www.running-magazin.de )

Running Magazin










Interessant für Marathon-Läufer und Ultra-Läufer, die vor allem Landschaftsläufe bevorzugen, ist auch das neue Lauf-Magazin Marathon & mehr, für das sich die erfahrenen und sehr erfolgreichen Ultra-Sportler Birgit Lennartz und Udo Lohrengel verantwortlich zeichnen (www.marathon-und-mehr.de ).



Lauf-Literatur
Ausgewählte Fachliteratur rund um`s Laufen:
Steffny, Manfred: Marathon-Training , 15. Aufl. (Longseller seit 1977 !)
Steffens, Thomas/Grüning, Martin: Das Laufbuch - Training, Technik, Ausrüstung
Steffens, Thomas/Grüning, Martin: Marathon - die besten Programme
Wessinghage, Dr. Thomas: Laufen
Steffny, Herbert /Pramann, Ulrich: Perfektes Lauftraining
Steffny, Manfred: Mein erster Marathon,
Steffens, Thomas/Grüning, Martin: Lauftrainer - 5 bis 10 Kilometer
Dahms, Claus: Laufen - Geschichte, Kultur, Praxis
Hottenrott, Kuno: Ausdauertrainer/Laufen
Mühlbauer: So einfach ist laufen
Neumann, Prof. Georg/Hottenrott, Kuno: Das große Buch vom Laufen
Roscher, Jürgen: Marathonführer
Pramann, Ulrich: Passion Laufen
Geiss/Hamm: Handbuch der Sportler-Ernährung
Bös: Handbuch für Walking
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